写于 2017-12-01 06:06:09| 优德游戏| 热门
<p>不要担心,这不是最新的皮肤治疗或分时促销它不是那么复杂,而是涉及一年内发生的52件事:星期一对你来说意味着什么</p><p>你是否从床上跳下来,兴奋地开始新一周的工作</p><p>或者你有点昏昏欲睡,看到一个灰色阴影的世界,有点阴沉</p><p>星期一的根本意义在于新月和新月经常被视为1月1日:更新,复兴和变化的时刻似乎让大多数人在新年的第一天津津乐道,重新开始他们的意图和改变他们的意图</p><p>行为健身房突然挤满了,人们放下甜点,午饭时间走电,然而,到了2月份,不幸的是,大多数人已经恢复了旧的方式,健身房的嗡嗡声恢复到正常水平,蛋糕销售恢复,电力行走已被取代但如果我们每个星期一像每年的1月1日一样对待,我们可以改善我们国家的健康,节省医疗保健费用,每周享受更多的快乐52次健康饮食和生活方式的长期承诺显然不适用于肥胖根据美国疾病控制中心的数据,只有科罗拉多州的肥胖率低于20%,而高达32个州的肥胖率为25%或更高这是肥胖症包括2种类型的糖尿病,心脏病,高血压,癌症和呼吸道疾病,导致每年30万人过早死亡除了这些严重的健康后果之外,肥胖流行病使我国每年的医疗费用高达1亿美元</p><p>大量食用肉类,加上高糖和高脂肪食物,正在加剧这种流行病根据内科医学档案,每天吃红肉会增加你患癌症或心脏病的风险,风险是30%,道德更高食用加工肉类的人群中发现率每周一你可以对生活做出很多简单的改变,这将对你的健康产生深远的影响改善健康的最简单,最深刻的方法之一是每次吃掉星期一在食物链中吃得更低这意味着要吃新鲜水果和蔬菜,所有这些都是未加工或未加工的如果你使用高果糖玉米糖浆或浸泡在脂肪中,你当然可以吃三份高热量和营养丰富的素食餐</p><p>然而,通过切肉,你朝着正确的方向朝着更健康的饮食迈出了一步</p><p>星期一吃无肉的肉可以让你改变低饱和脂肪的三餐,高纤维含量和抗癌成分根据医师责任医学委员会(PCRM),许多素食饮食的健康益处包括:1预防性癌症素食食品,饱和脂肪含量低,纤维含量高,富含抗癌植物化学物质2根据PCRM预防心脏病,“动物产品是饱和脂肪的主要来源,是饮食中胆固醇的唯一来源”3无论钠水平如何都降低血压,研究发现素食者的血压水平较低4预防或逆转糖尿病的定期运动和低脂肪素的组合可以帮助控制或消除成人发病的糖尿病5减少d的机会发展胆结石或肾结石再次,许多研究将素食与降低患糖尿病的风险联系起来6在主要使用植物性饮食的社区中降低骨质疏松症的风险,骨质疏松症的发病率通常低于美国</p><p>每周只吃一天是显而易见的,但如果这看起来有点可怕,不要担心有足够的资源来帮助你实现这个简单但有影响力的转变以下是一些简单的建议:1访问当地的农贸市场,购买新鲜水果和蔬菜2在用餐当天的计划用餐在无肉星期一有许多美味食谱供人道社会3想吃吗</p><p>无论您是在阿尔伯克基,阿德莱德还是安克雷奇,世界各地都有许多美味的素食和素食餐厅4如何处理您将节省的金钱周一,您将通过购买这些低价食品留下一些额外的变化5朋友或家人加入你当你得到别人的支持时,改变生活会更容易 无肉星期一很简单,但是彻底改变自己和地球的方法通过选择以植物为基础的饮食,你不仅可以滋养你的身体,还可以每年52次使你的灵魂恢复活力而且,谁知道,你可能会觉得你每天都可以做好素食!